তিসি বীজ 250gm

তিসির বীজের ৯টি উপকারিতা
১। তিসির বীজে আছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩
২। তিসির বীজে আছে প্রচুর লিগন্যান (Lignan) যা ক্যান্সার রোধ করে
৩। তিসির বীজে আছে অনেক স্বাস্থ্যোপকারী আঁশ
৪। তিসির বীজ কোলেস্টেরল কমায়
৫। তিসির বীজ উচ্চ রক্তচাপ কমায়
৬। তিসির বীজে আছে উচ্চ মানের আমিষ
৭। তিসির বীজ ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে
৮। তিসির বীজ ক্ষুধা কমায় ও ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করা
৯। তিসির বীজ বিভিন্ন উপায়ে খাওয়া যেতে পারে
• তিসির বীজ পানির সাথে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে
• সালাদে তিসির বীজের তেল মিশিয়ে খাওয়া
• গুড়ো তিসির বীজ দইয়ের সাথে মিশিয়ে খাওয়া যায়
• রান্নার সময় ব্যবহার করা যায়
কতটুকু তিসির বীজ প্রতিদিন খাওয়া উচিৎ
গবেষকদের মতে প্রতিদিন ৫ টেবিল চামচ (৫০ গ্রাম) এর কম তিসির বীজ খাওয়া উচিৎ।